Лето вступает в свои права, а это значит, что наступает пора отпусков. Конечно, многие женщины позаботились уже о пляжном гардеробе, приобрели путевки на курорты, и потому единственное, что омрачает их ожидание поездки к морю – это фигура, которая еще не успела приобрести идеальные формы. Что же делать? Как похудеть за 3 дня до отпуска? Эти вопросы все чаще не дают спать.

И напрасно! Ведь способ избавиться от нескольких лишних килограммов существует. Конечно, никто не говорит, что удастся скинуть 5-10-15 кг, но расстаться с двумя-тремя из них вам удастся. Главное – это выполнять рекомендации.

Физическая нагрузка

Тем женщинам, которые желают похудеть за 3 дня, в первую очередь следует пересмотреть режим своей двигательной активности. К сожалению, современный мир таков, что большинство представительниц ведут сидячий образ жизни, чем и замедляют собственный метаболизм. Поэтому сейчас самое главное – начать активно двигаться

Конечно, никто не говорит о том, чтобы вы немедленно отправились в тренажерный зал или начали истязать себя трудновыполнимыми упражнениями. Достаточно всего лишь увеличить ежедневную двигательную активность вдвое и результат не заставит себя долго ждать. Для этого можно отправляться на работу и обратно пешком, танцевать под любимую музыку, выполнять простые упражнения утром и перед сном или плавать в бассейне.

Питание

Для того чтобы похудеть за 3 дня до отпуска, вам также обязательно нужно пересмотреть рацион питания. Позабудьте о сладостях, соленостях, копчениях и жареной пище. Откажитесь от жирных продуктов. Выбирайте только низкокалорийную пищу и употребляйте ее из расхода не более 1500 ккал в сутки.

Обязательно следите за сбалансированностью питания. Белки, углеводы, жиры (в малом количестве) и витамины вам необходимы. В противном случае вы рискуете отправиться вместо долгожданного отпуска в продолжительный «круиз» по больницам и поликлиникам. Питайтесь часто, выдерживая равномерные интервалы. Желательно не реже 6 раз в сутки. Последний прием пищи замените стаканом обезжиренного кефира или йогурта и выпивайте его не позднее, чем за час перед сном.

Какие полезные свойства есть в имбире? Про приготовление имбиря для похудения вы можете узнать из нашей статьи.Как похудеть с помощью яблочного уксуса? Много информации по этому вопросу вы найдете тут.

Какие виды обертываний для похудения существуют? Смотрите здесь.

Питье

Если желаете похудеть за 3 дня, обратите внимание на употребление жидкости. Важно выпивать не менее 1,5 литров жидкости в сутки. Причем предпочтительно употреблять зеленый чай и минеральную воду без газа. При этом помните, что первый стакан жидкости вам необходимо выпить натощак, как минимум за 30-40 минут до завтрака. Последний же стакан – не позже чем за час перед сном.

Про газировки, черный чай и кофе лучше на время позабыть. Если же вы не можете отказаться от утренней чашки бодрящего напитка, то лишите себя хотя бы сахара и сливок, которые обычно попадают в вашу чашку по утрам.

Сон и отдых

Несмотря на то, что отпуск только приближается и важно успеть выполнить уйму различных дел, ваша задача сейчас высыпаться! Да-да-да! Именно спокойный полноценный сон обеспечит вам ускорение процессов обмена веществ. А это в свою очередь приведет вас к тому, что вы похудеете за 3 дня на несколько килограммов. Поэтому отправляйтесь спать, как только испытаете усталость, а утром в бодром расположении духа отправляйтесь на весы.

Поверьте, выдержав всего 3 дня перечисленные рекомендации, вы будете выглядеть просто восхитительно. О лишнем же весе, который был у вас перед трехдневным марафоном никто и не догадается. А потому будьте счастливы и приятного вам отпуска!

Источник: kapushka.ru