Сидячий образ жизни, малая подвижность, неправильное питание и дефицит клетчатки в организме рождают такую распространенную и неприятную проблему как запор. Это явление случается с людьми всех возрастов и требует обязательного вмешательства, т.к. запор чреват нарушением работы прямой кишки.

Самое простое решение – принять послабляющий препарат, но гораздо полезнее и эффективнее будет сделать слабительное в домашних условиях на основе различных рецептов.

Полезные продукты

Если вы страдаете хроническими запорами, которые проявляются эпизодически, то следует пересмотреть свой рацион, добавив в него некоторые продукты.

Тыква

Высокое содержание клетчатки в этом овоще позволяет решать проблему запора на корню. Это природное слабительное средство, которое можно готовить различными способами: варить кашу, суп, использовать в качестве ингредиента для салата или просто хрустеть тыквенными ломтиками. Детям можно готовить тыквенные пюре.

Сухофрукты

Отличным слабительным эффектом обладает сушеный чернослив, курага, изюм и другие сухофрукты. Если добавлять 2-3 штучки в утреннюю кашу и съедать, например, 3 черносливины на ужин, то никакие запоры не страшны. Если требуется срочно и быстро очистить кишечник, можно съесть сразу побольше самых разных сушеных плодов.

Из сухофруктов и сенны (это трава, которая продается в аптеке или магазинах лекарственных трав) можно приготовить питательный салат с послабляющим действием. Ингредиенты:

курага, инжир, чернослив: по 100 г;
сенна: 50 г;
оливковое или растительное масло: 100 мл.

Сухофрукты перемалываются через мясорубку и к ним добавляется трава и масло. Смесь хранить в холодильнике и принимать по 1 ч.л. на голодный желудок (спустя 4 часа после еды).

Кефир

Неспроста этот кисломолочный продукт добавлен в рацион больниц и детских лагерей. Регулярное употребление кефира сводит к минимуму риск запора. Его слабительный эффект относительно слабый, но достаточный для того, чтобы стул был регулярным.

Свекла

Если вы не любите борщ и винегрет, то наверняка иногда страдаете запорами. Свекла – отличное слабительное, которое позволяет очистить кишечник буквально через пару часов после ее употребления.

Оптимальный вариант: съесть половинку сырой свеклы или выпить 1/3 стакана свекольного сока. Такое средство часто используют для очищения кишечника.

Киви

Один из популярных фруктов, используемых при цитрусовых диетах. Киви считается неплохим послабляющим средством, но кушать его можно только тем, у кого нет проблем с кислотностью желудка. Людям, страдающим гастритом или язвой, следует выбирать иные продукты для послабляющего эффекта.

Один киви в день, и вы забудете, что такое запор. А если съесть 3-4 штуки, то позывы начнутся уже спустя 3 часа.

Имбирь

Корень этого растения женщины используют при диетах для похудения. Его растирают, добавляют в чай и ждут жиросжигающего действия.

На самом деле имбирь дает легкий послабляющий эффект, благодаря чему перистальтика кишечника улучшается, и все съеденное перерабатывается быстрее. Поэтому корень имбиря можно вполне включать в рацион для оказания слабительного эффекта.

Смесь овощей

Всем известный салат с говорящим названием «Метелка» или «Щетка» не только прекрасно очищает стенки кишечника, но и оказывает слабительное действие. Классический рецепт подразумевает смесь трех овощей:

морковь – 1 часть;
свекла – 1 часть;
капуста – 3 части.

Ингредиенты натираются на крупной терке и заправляются любым маслом. Для большего слабительного эффекта можно добавить в салат семя льна.

Масла как слабительное

Одними из самых эффективных слабительных средств при запорах в домашних условиях являются масла. Даже домашним животным иногда дают немного подсолнечного масла, чтобы кошечка или собачка не мучилась запором. Человек же может использовать не только подсолнечное, но и другие масла. Их можно принимать в обычном виде, либо щедро добавлять в блюда.

Оливковое масло – одно из самых дорогих и в то же время эффективных, как для оказания слабительного действия, так и для здоровья организма в целом. Для избавления от запора следует выпить 2 ст.л. оливкового масла. Ребенку до 3 лет можно давать половину чайной ложечки, от 3 до 7 лет – 1 чайную ложку, старше 7 лет – 2 чайных ложки.
Вазелиновое масло. Используется при хронических и тяжелых запорах. Принимать его следует натощак по 1 ст.л. дважды в день: утром и перед ужином. Длительность приема – не более 7 дней подряд. Минимальный перерыв – также 1 неделя.
Касторовое масло. Это самое популярное растительное слабительное средство (касторка – это экстракция растения клещевина), которым пользовались издревле. Раньше его принимали в «сыром» виде, но сегодня можно покупать в аптеке капсулы. Дозировка указывается на упаковке.
Облепиховое масло. Не только хорошее послабляющее средство, но и источник витаминов А, В, С, Е, К, Р.

Чтобы не пить любое растительное масло просто так (это не очень приятно и может вызвать тошноту и рвоту), можно обмакивать в него хлеб или разбавлять в теплой воде. Добавление в салат тоже считается.

Народные средства

Бывает так, что запор не проходит долгое время. В таком случае необходимо применять срочные меры. Если таблетки пить не хочется, можно приготовить средство самостоятельно на основе рецептов народной медицины. Рассмотрим несколько способов, как сделать слабительное в домашних условиях.

Столовую ложку льняного семени залить стаканом кипятка на ночь. Утром выпить вместе с семечками.
20 г стручков пузырника древовидного заварить 200 г кипятка. Выпить в один прием.
Эффектом быстрого действия обладает кора крушины. 10 г заварить стаканом кипятка на 20 минут. Выпить полстакана, через час допить остальное.
Корень конского щавеля (в порошке) принимать по 1 грамму для быстро послабляющего эффекта.
В течение 20 минут потихоньку пить сок калины или есть свежие ягоды (можно с медом).
Солевые средства тоже неплохо помогают при запоре. Для этого используется сульфат магния (магнезия). Такой порошок продается в аптеках. 20 г разводится в стакане теплой воды и выпивается.

Эффект от перечисленных выше народных слабительных средств ожидается примерно через час-два после приема. При необходимости можно повторить прием.

Домашнее слабительное для детей

Малышей лучше не пичкать травяными отварами и настоями, какими бы полезными и эффективными они ни были. Для детей лучше всего использовать продукты с послабляющим действием, смешивая их либо чередуя.

Например, малышам до 2 лет можно давать пюре из тыквы и чернослива с добавлением нескольких капель подсолнечного масла.
Неплохо будет давать ребенку капсулы с касторовым маслом. Запить их можно даже соком или компотом (в зависимости от того, что любит малыш). Это самое быстродействующее средство при детских запорах.
Если запор легкий (с трудом, но стул выходит), то можно просто дать ребенку кефир. Этот кисломолочный продукт детки обычно пьют с удовольствием.

Аналогичные рецепты можно использовать и при беременности. Организм будущей мамы также может не принять какие-то травы. А рецепты на основе послабляющих продуктов подойдут всем.

Младенцам в качестве профилактики запоров следует делать массаж животика. Его можно совмещать с нанесением масла после купания или крема для тела. Движения должны быть аккуратными, но уверенными. Ежедневный массаж улучшит работу кишечника малыша.

Альтернативные средства

Если так называемые пищевые способы не помогают, можно использовать старое доброе средство – клизму. Клизмирование не только облегчит состояние человека, но и очистит кишечник. Клизмы делаются обычной водой: этого достаточно для того, чтобы ускорить перистальтику и вызвать дефекацию.

Если клизма по каким-то причинам невозможна, можно купить в аптеке свечи с глицерином. Они имеют жирную основу и легко вводятся, раздражая стенки прямой кишки, и с помощью рефлекторной стимуляции вызывает необходимый эффект. Параллельно смягчающее действие глицерина успокаивает слизистую, что весьма полезно при геморрое. Свечи с глицерином часто прописываются беременным, как безопасное и эффективное средство.

Не ждать, а действовать

Использовать те или иные слабительные препараты следует сразу же после первых симптомов запора. Как видите, способов очень много, и многие из них можно приготовить буквально из подручных средств. Если хоть немного замешкаться, то проблема только усилится, и решить ее будет сложнее. Но даже после дефекации не следует опускать руки. Если запор был один раз, то он проявится и снова, поэтому профилактика – лучшее средство. Включите в рацион продукты с послабляющим эффектом и больше двигайтесь.

Видео: Малышева о борьбе с запорами

Источник: lechenie-narodom.ru