Существует огромное множество современных методик, направленных на быстрое и здоровое похудение. В их число входит эффективный тренажерный комплекс — тонусный стол. Предлагаем познакомиться с ним поближе.

Описание тренажера

Данное устройство представляет собой специальный аппарат, предназначенный для проведения пассивных тренировок, включающий в себя функциональность 6-8 тренажеров. Оно состоит из недвигающейся части, выполняющей роль своеобразной опоры для тела, а также из подвижного элемента, который приводится в рабочее состояние маленьким моторчиком, задающим ритм всему занятию. В настоящее время создано несколько разновидностей этого механизма, в зависимости от тренируемых частей.

Мнение специалистов об устройстве

Оксана, врач-терапевт

Многие пациенты жаловались на появление внезапной одышки, слабости и онемение конечностей. После прохождения курса динамической лечебной физкультуры пропали головокружения и чувство сонливости, повысилось настроение и жизненная энергия.

Сергей, хирург

Достаточно часто рекомендую больным оздоровительный курс, направленный на применение тонусных снарядов. Спустя 2 недели достигается невероятный результат — проходят болезненные ощущения в суставах, в шейных позвонках. Одним словом — качество жизни улучшается.

Ирина, физиотерапевт

Занятия на данном снаряде рекомендую людям разного возраста. Курс составляет 1-2 недели. Лечение дает удивительные результаты — снижаются болевые ощущения в спине, укрепляются стенки сосудов и опорно-двигательная система в целом.

Дмитрий, специалист ЛФК

Тренажеры по тонизации различных мышечных групп — невероятно результативны. Каждый мой пациент говорит о заметных улучшениях самочувствия и облегчения симптоматики уже после первой процедуры.

Современные специалисты советуют применение тонусного стола, так как по их наблюдениям выявлены исключительно положительные моменты его влияния на здоровье.

Полезные свойства

По многочисленным отзывам и рекомендациям врачей: ортопедов, хирургов, терапевтов-ЛФК можно сделать вывод, что тонусный аппарат оказывает благотворное влияние на здоровье человека. За счет него происходит:

улучшение подвижности суставов, осанки и обменных процессов;
положительное влияние на работу сердечно-сосудистой системы;
стабилизация мышечных функций и формирование рельефа тела;
снижение лишнего веса;
восстановление упругости кожи;
уменьшение выраженности целлюлита;
повышение общего тонуса, насыщение организма жизненной энергией;
стимуляцию циркуляции крови и насыщение ее кислородом;
лечение синдрома хронической усталости, ревматизма;
поддержание в норме артериального давления;
облегчение варикозного расширения вен.

Противопоказания

Применение лечебного спортивного снаряда крайне не рекомендуется в следующих случаях:

беременность, начавшийся менструальный цикл;
повышенная температура;
возрастные ограничения до 3 лет;
травмы опорно-двигательного аппарата;
мочекаменная болезнь;
недавно перенесенное хирургическое вмешательство;
онкологические заболевания.

Основные правила занятий

Ознакомьтесь с несколькими «золотыми» правилами, выполняя которые, можно достичь высокой эффективности от любой тренировки.

Экипировка

Приходите на тренинг исключительно в удобной, эластичной и легкой одежде — леггинсы, облегающая футболка, сетчатые кроссовки. Отдавайте предпочтение натуральным дышащим материалам.

Расписание

Оптимальным графиком считается: 2-3 раза в неделю в течение 4 месяцев. Для закрепления уже полученного результата, рекомендуется посещать зал 1 раз в неделю после прохождения основного курса.

Разминка

Разминка — обязательное составляющее любого спорта. Она необходима для того, чтобы избежать травмирования. Разогреть мышцы и суставы можно при помощи беговой дорожки, скакалки, плавания — подойдут любые кардио-упражнения.

Комплексный подход

Запомните, что во время занятий необходимо потренироваться на каждом из представленных устройств, потратив около 7-9 минут. Занятие должно быть совмещенным, то есть сочетать в себе нагрузку на разные виды мышц.

Эффективные упражнения

Специфика работы на тонусных аппаратах заключается в полной неподвижности каждого упражнения. Достаточно лишь принять необходимую позу и выдержать определенное количество времени.

Для бедер и ягодиц

Лягте на левый бок. Правую ногу согните, придерживая ее рукой, а левую — оставьте в горизонтальном положении. Движущаяся часть прибора приподнимется, следуя за вашим теловм. Длительность — 10-15 минут.

бедра и ягодицы

приводящие и отводящие мышцы бедра
Для брюшного пресса

Согните ноги, поставив их на вертикальную поверхность стола. Закиньте руки за голову, поворачиваясь, то в левую, то в правую сторону. Продолжительность — 5-7 минут.

пресс

косые мышцы
Для спины

Сядьте на специальную ортопедическую подушку, расположенную в центральной части снаряда. Обопритесь руками и сомкните ноги вместе, приподняв их в согнутом состоянии.

Для поясничного отдела

Вытяните корпус, заложив руки за голову. Верхний поясничный отдел должен упираться в небольшую возвышенность. Длительность — 20 минут.

Для плечевого пояса

Разместитесь на горизонтальной поверхности. Обеими руками крепко возьмитесь за два длинных поручня, находившихся над головой. Время работы — 15 минут.

Вы узнали об интересном и действенном тренажере, помогающего увеличить тонус организма. Специфика его использования довольно проста, поэтому он получил широкое распространение во всем мире. Будьте здоровы!

Источник: mixfacts.ru