Кофеин как пищевая добавка нашел широкое применение в силовом спорте и мире фитнеса. Его использование варьируется в зависимости от назначения: среди кофеиносодержащих препаратов есть как термогенные жиросжигатели, так и энергетики – стимуляторы центральной нервной системы. Также кофеин употребляется для улучшения ментальной и когнитивной концентрации, что в бодибилдинге и пауэрлифтинге играет крайне немаловажную роль.

В первую очередь кофеин стоит рассматривать как «энергетическую» добавку, а точнее, его роль для организма как психостимулятора. Большинство людей по утрам пьет кофе, чтобы взбодриться, проснуться, почувствовать прилив сил и энергии – все это является проявлением действия кофеина. В спорте данные эффекты также могут быть очень полезны. Так, кофеиносодержащие добавки производят несколько основных эффектов:

• Повышение работоспособности и общей выносливости;
• Уменьшение времени, необходимого на отдых между подходами;
• Более быстрое восстановление во время тренинга;
• Снятие ощущения мышечного напряжения – усталости;
• Устранение вялости и рассеянности;
• Улучшение сконцентрированности.

В основном все вышеперечисленные эффекты объясняются тем, что кофеин стимулирует выработку гормонов адреналина и норадреналина, которые изначально организму необходимы для эффективного преодоления стресса. Как известно, тренировка (любая «неестественная» нагрузка на тело) является стрессом для организма. Кофеин помогает с легкостью «выдержать» данную нагрузку, ускоряя процессы, протекающие в организме. После выпитой порции кофеиновой добавки атлет ощущает, как тело наполняется бодростью и готовностью работать, а на психологическом уровне отмечается повышенная мотивация и желание поработать мышцами.

Повышение концентрации тоже является немаловажным фактором для успешной тренировки. Кофеин помогает сосредоточиться на поставленной задаче, не отвлекаться на посторонние мысли, а также лучше проследить за техникой упражнения. Кстати, по этой же причине кофеин пьют и перед умственной работой: позволяет «вымести» из мыслей все ненужное.

Естественно, что благодаря столь широкому рангу положительных свойств кофеин является одним из основных компонентов практически в любом предтренировочном комплексе.

Кофеин как термогеник проявляет свои свойства в небольшом повышении температуры и выведении излишков «воды» из организма. Также благодаря выработке гормонов способствует расщеплению жиров. Для этого необходимо создать условия, когда калорий потребляется меньше, чем расходуется, а также проводить целевые тренинги на жиросжигание.

Источник: http://usfa.org.ua/kofein/